Cuidados com o Sol....

Cuidados com a exposição Solar...

Com o sol a dar ares da sua graça e a aptecer ficar com o tom de pele de aspecto bronzeado, as idas à praia começam a ser opção. Estando o verão a aproximar-se nunca é demais relembrar alguns cuidados que se deve ter, para que as idas à praia não se tornem um pesadelo.

Não deves estar ao sol nas horas de maior calor (entre as 11h30 e as 16h30 - pela hora de Verão em Portugal).A estas horas a radiação solar é mais perigosa.

Habitua-te ao sol a pouco e pouco.Depois do Inverno o nosso corpo precisa de se voltar a habituar ao sol e ao calor, por isso, nos primeiros dias de praia, usa uma camisola de algodão, chapéu (o boné não protege as orelhas) e calção ou fato de banho. E tenta manter esta roupa seca, para não se colar ao corpo e deixar de te proteger do sol.

Usa sempre protector solar. Os perigos de queimaduras pelo sol aumentam ou diminuem conforme o tipo de pele. Mesmo que tenhas um "bronzeado natural", não estejas ao sol sem um creme solar de protecção adequado.

Põe o protector meia hora antes de ir para o sol. Para fazer efeito, deves pôr o protector solar cerca de meia hora antes de ires para a praia e pôr mais regularmente (de hora a hora, cada vez que se sai do banho ou se transpirares muito).

Protege todas as partes do corpo. Não te esqueças de proteger o peito dos pés, as costas das mãos, as orelhas, o nariz, os lábios e a área em redor dos olhos. São zonas sensíveis e também se queimam!

O protector solar é para ser usado mesmo à sombra! Mesmo que fiques todo o dia debaixo de um chapéu-de-sol ou de um toldo, usa na mesma o filtro solar. É que esta sombra não impede totalmente a passagem dos raios solares, e a luz reflectida na areia pode ser suficiente para provocar uma queimadura.

Proteja os olhos. Uns bons oculos de sol podem bloquear a radiação ultravioleta (UV) entre 95 e 99%, o que é muito importante para as pessoas que passam muito tempo ao sol, que têm catarataas ou estão a tomar medicamentos que aumentam a sensibilidade ao sol.

Atenção especial às crianças! As crianças são muito sensíveis ao sol, porque a sua pele é mais frágil. A prevenção das queimaduras solares na infância é muito importante porque estas aumentam o risco de cancro da pele em adultos. As crianças não devem ir á praia antes dos seis meses. Até ao ano de idade devem estar na praia por períodos curtos, fora das horas de amior radiação solar, à sombra de toldos ou guarda-sol.É essencial que as crianças usem T-shirt e chapéu.

Outros cuidados a ter:

Beber muita água. Quando transpiramos, perdemos muitos líquidos. Para que não sofra de desidratação, beba mais, mesmo que não tenha sede. A sede é, muitas vezes, inferior às necessidades hídricas do organismo. A água é a bebida por excelência, mas também poderá optar por sumos naturais, ricos em sais minerais, que perdemos com a transpiração. Para repor os níveis de sais minerais, pode acrescentar na água um pouco de sal ou de açúcar ou recorrer às chamadas bebidas para desportistas, se não for diabético ou hipertenso.

Refeições ligeiras. Quando está muito calor, opte por fazer refeições ligeiras e repartidas, ricas em fruta e legumes crus. As refeições muito pesadas levam muito tempo a digerir e exigem uma maior quantidade de sucos gástricos, subtraindo água ao organismo.

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Porque, MAIS VALE PREVENIR!

O que fazer em caso de exposição solar excessiva

- Beba líquidos, em particular água;

- Não se exponha ao sol enquantp tiver a pele vermelha;

- Aplique um creme hidratante não perfumado;

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- Não aplique álcool, pois seca ainada mais a pele;

- Não perfume as bolhas de água, poruqe atrasa a cicatrização e pode provocar infecção;

- Se estas rebentarem por si, aplique um desinfectante local;

- Recorra ao médico se as queimaduras forem extensas, se tiver bolhas ou se sentir mail-estar geral.

Artigo elaborado com base nos sites:

www.junior.te.pt/servlets/Rua?P=Sabias&ID=1230 - 19k -

www.deco.proteste.pt/map/src/352051.htm - 55k -

www.medicoassistente.com/modules/smartsection/item.php?itemid=50 - 40k -